Đau điếng lưng có thể được tin là kết quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau nhói lưng cũng chính là một trong những nguyên cớ hàng đầu dẫn tới tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau điếng lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Phần lớn những người trưởng thành sẽ phải chịu đau điếng lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể tạo ra suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Giả dụ bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước tiên phải xác định chính xác căn do gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để cải thiện cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ lưng dưới khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các cử động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều áp lực ảnh hưởng và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành ra, để cơ lưng dưới có tài năng chịu đựng bền bỉ và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc luyện tập cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng luyện tập với chương trình thật nặng để mở mang cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn sai lầm, để có thể đối phó với căn bệnh đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình luyện tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực sự hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen luyện tập và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau thắt lưng của bạn sẽ từ từ biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách khác nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không như hệt và chúng bao phủ nhiều đốt sống trái ngược.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản dị và không yêu cầu quá nhiều sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, nâng cao năng lực hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn hồi phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần nhớ rằng rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật phù hợp.