Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau điếng, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dà khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang nặng thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau nhói khó chịu do nó gây ra. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức đem lại lợi ích nhất:
1. Cặn kẽ khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên cớ chính tạo lên các vấn đề về thắt lưng. Bởi thế bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm quá mức
Nếu vậy bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy ráng sức thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá nhiều sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, rèn luyện thân thể sẽ xúc tiến quá trình khôi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Nếu như bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực sự cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên, bạn cần phải luôn lưu ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ liên quan chữa trị bệnh lý nào. Hơn nữa, sử dụng nhiều không kể xiết còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng khoan khoái và kĩ lưỡng
Đây được coi là điểm mấu chốt để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách đúng đắn và bạn sẽ dần dần chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các phương pháp điều trị khác
Bất cứ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm kiếm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.