Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến bỗng nhiên do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển dần dà theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang nặng hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó tạo ra. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy nhiên sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp có ích nhất:
1. Kĩ càng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những căn nguyên chính tạo lên các vấn đề về thắt lưng. Bởi vậy bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều không kể xiết
Nếu vậy bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy nỗ lực thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều không kể xiết sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, giáo dục thân thể sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Giả như bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực thụ cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn lưu ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ liên quan điều trị căn bệnh nào. Hơn nữa, sử dụng nhiều không kể xiết còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn tuyển lựa được cho mình một cách thức thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng nhẽ nhõm và kĩ càng
Đây được tin là điểm cốt lõi để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dần điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp chữa trị khác
Bất kỳ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể kiếm tìm các phương pháp chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng dùng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.