Đại đa phần hết thảy mọi người đều bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Dẫu vậy, một trong những nguyên cớ cụ thể hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm nom lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình bây giờ vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng ngừa rủi ro đau thắt lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại tạo lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau nhức ở lưng. Mặt khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể làm cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng chèn ép lên vai, hông và cơ thể luôn phải nỗ lực giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa trên năng lực giảm đau ê ẩm vùng lưng. Không chỉ thế, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ gây ra thương tổn dây thần kinh của đệm. Như vậy thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Bởi thế loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu bệnh nhân bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều sức ép lên tủy sống tạo ra đau nhức.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân khỏi bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ thắt lưng
Cái nhìn bao quát
Phương pháp thường gặp nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn giản chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như vậy nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có trình độ hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa rằng chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy năng lực hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là không giống nhau. Không chỉ thế, cân nặng phải được phân bổ đều trên tất cả đệm để tránh các sức ép không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã đề cập ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải khiến cho chính người sử dụng cảm thấy thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi cá nhân là không như hệt nên không có một luật lệ chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải hiểu hơn tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự chọn lựa cho mình một chiếc đệm thích hợp.