Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau nhức ở lưng ở một thời khắc nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn do đau lưng khi mang thai này.
Những căn nguyên đau nhức ở lưng khi mang thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Tuy nhiên trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khai phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến tình trạng này, trong đó có một số căn do chủ yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên do đau nhức ở lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau nhức ở lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử cử động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: đều đặn xoa bóp khoan khoái tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẽ nhõm và giảm sút đau buốt.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không chỉ thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách điều trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn do đau lưng khi mang thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng ngần ngại gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!